Når vi ønsker os forandring er vi oppe mod flere modstandere i os selv og også ofte i vores omgivelser. En af de meget stærke er Vanen. Den vil rigtig gerne lulle os tilbage i de velkendte, trygge og nemme mønstre. Vi har brug for en god ven og vores vigtigste allierede. Det er Intentionen. Vi har brug for den til at være den vedholdende indre stemme, der bakker os op i vores egne dybere behov. Forandring kræver intention og stort umage med at holde fast i den. Indtil den forandring, vi ønsker os - bliver en vane.
BiMindful
MINDFULNESS (MBCT/MBSR)
Mindfulness har eksisteret i den buddhistiske tradition i mere end 2000 år. Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) og Mindfulnessbaseret kognitiv terapi (MBCT) er vestlige, videnskabeligt testede moderne videreudviklinger af denne tradition. Programmerne er udviklet med det formål at reducere lidelse og fremme et sundt mentalt helbred.
Mindfulness bliver ofte beskrevet som bestående af to vinger. Den ene vinge er en fokuseret opmærksomhed. Den anden er en tilladende indstilling. Du lærer at være til stede og at ”være med”. Vi opøver denne indstilling gennem meditationstræning.
Mine kurser henvender sig til enkeltpersoner. Jeg følger naturligvis strukturen i MBCT/MBSR, men tager behørige hensyn og tilpasser indenfor rammerne også forløbet til hver enkelt kursists individuelle behov og sårbarheder.
METODER
Jeg kombinerer flere tilgange, alt efter hvad der hjælper dig bedst:
•Mindfulnessbaseret terapi
•Imagery og tegneterapi
•Metakognitiv terapi
•Tilknytningsterapi
•Hypnoterapi
Du behøver ikke kende metoderne på forhånd – det vigtigste er, at samarbejdet fungerer for dig. Vi har tid til at tale om de forskellige tilgange og finde ud af, hvad der passer bedst til dig. Hvis du gerne vil vide mere, kan du kan læse om metoder her.
I Ugeskrift for Læger, 7/2019 er mindfulnessbaseret terapis forskningsmæssigt veldokumenterede, kliniske anvendelsesmuligheder opsummeret:
PSYKISK OG FYSISK SMERTE
MBT er effektiv til behandling af stress, angst og smerte samt til forebyggelse af depression. I visse lande indgår MBT i de nationale retningslinjer til forebyggelse af depression, f.eks. hos The National Institute for Health Care Excellence i Storbritannien.
REHABILITERING VED SENFØLGER AF KRÆFT
MBT har vist sig at være en effektiv intervention mod kræftrelaterede søvnproblemer, udmattelse/træthed og produktion af inflammatoriske cytokiner.
REHABILITERING VED KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM (KOL)
HJERTEREHABILITERING
Stress øger risikoen for hjertekarsygdom. Hjertesygdomme kan udløse depression, stress, og angst , som yderligere forringer prognosen. MBT hos hjertepatienter kan øge livskvalitet, reducere depression og angst samt sænke blodtrykket.
