Imagery (tegneterapi)

er en nænsom og samtidig virkningsfuld metode, hvor tegning bruges som et redskab til at arbejde med følelser, mønstre og indre erfaringer.

Mange oplever, at det er lettere at udtrykke og forstå det, der er svært, gennem billeder end gennem ord alene. Tegningerne kan give indsigt, skabe overblik og åbne for nye måder at møde sig selv og sine udfordringer på. Vi kan arbejde med dine tegninger direkte og på måder, der på næsten magisk vis og ofte helt uden ord skaber dybe forandringer i og omkring dig. Du behøver ikke kunne tegne – processen handler om oplevelse, ikke om tegnefærdigheder.

Tilknytning og relationer

Mange af vores måder at reagere på i relationer har rødder i tidligere erfaringer med nærhed, afvisning eller utryghed. I terapien kan vi arbejde med, hvordan dine relationelle mønstre er opstået – og ikke mindst hvordan de påvirker dig i dag.

Når du får en større forståelse for dine reaktioner i relationer, bliver det lettere at:

regulere følelser

sætte grænser

være tæt på andre uden at blive overvældet

skabe tryggere forbindelser – både til dig selv og andre

Arbejdet foregår i samtale og kan med fordel understøttes af mindfulness og tegneterapi, som giver adgang til oplevelser og følelser, der ikke altid lader sig beskrive med ord alene.

Hypnoterapi

kombinerer hypnose med terapeutisk samtale og konkrete metoder til forandring – og selve terapien foregår i høj grad under hypnosen.

Hypnose kan beskrives som en tilstand af dyb afslapning og fokuseret opmærksomhed, hvor du er fuldt bevidst om, hvad der foregår. Du mister ikke kontrollen og siger eller gør ikke noget, du ikke selv ønsker. Mange oplever tilstanden som behagelig, rolig og klar – lidt som at være dybt opslugt af en god bog eller dagdrøm.

Mens du er i hypnose, arbejder vi terapeutisk med det, der er vigtigt for dig. Samtalen fortsætter, men i et tempo og på en måde, hvor støj, selvkritik og indre modstand ofte træder i baggrunden. Det kan gøre det lettere at arbejde med følelser, vaner, reaktionsmønstre og indre erfaringer, som ellers kan være svære at få adgang til.

Hypnoterapi er et samarbejde mellem dig og mig, hvor vi arbejder målrettet mod den forandring, du ønsker.

Hypnose inddrages kun, hvis det giver mening i forhold til dine udfordringer – og altid i et tempo, hvor du føler dig tryg og med i processen.

Hypnoterapi med børn

Er du interesseret i at læse om hypnoterapi med børn, kan du finde det her.

Mindfulnessbaseret kognitiv terapi

I terapien kan vi arbejde med den måde, du forholder dig til dine tanker på – hvis du oplever overtænkning, bekymringer eller tankemylder. I stedet for at analysere eller ændre tankernes indhold, arbejder vi med din opmærksomhed og dine reaktionsmønstre. Mange oplever, at det ikke er tankerne i sig selv, der er problemet, men den måde de fylder, styrer og gentager sig på.

Gennem en kombination af mindfulnessbaserede og kognitive tilgange hjælper jeg dig med at:

få større afstand til dine tanker

reducere overtænkning og bekymring

finde mere ro og fleksibilitet i hverdagen

Arbejdet er praktisk og oplevelsesbaseret og tager udgangspunkt i det, du står i her og nu. Målet er, at tankerne kommer til at fylde mindre – ikke fordi de forsvinder, men fordi de ikke længere har samme magt over dig.